Ewciu no wiesz??!! taki sen?!! Papa :* :) miłego i udanego biegu :) uważaj na Siebię dzięki :) trzymam kciuki bedzie dobrze a sen niedawno mialem podobny troszke mi sie wtedy snilo ze sie powiesilem , i tez chozilem jako duch , ale "najgorsze" bylo to, ze nikt sie tym nie przejal... ;/ takze sen bardzo prawdziwy ------ No to wiem, że [...]
[...] poranku Kurzajewski przeanalizuje problem, czy wiosną modnie będzie z grzywką, czy jednak bez i co zrobić, jeśli w lesie zachce się kupę. Kretyni głosowali na kandydatury podsunięte wcześniej przez jeszcze większych kretynów. Kurzajewskiego nawet nie powinno być w gronie nominowanych, bo skoro on, to równie dobrze mogłaby być Krystyna Czubówna [...]
[...] wzrostu należy również pamiętać aby spać odpowiednią ilość czasu (ok. 9 godz.). W okresie dojrzewania należy starać się spędzać wakacje na górskich wędrówkach, gdyż klimat podgórski jest silnym bodźcem wzrostowym. Istnieją ponadto pewne ograniczone możliwości mechanicznego oddziaływania na wzrost. Aby ten mechanizm zrozumieć, trzeba sobie [...]
[...] albo z żadną inną; maniak seksualny (erotomanic) – sprawca jest przekonany, że ofiara jest nim zafascynowana, kocha się w nim i nawet jeżeli oddala od niego, to pod wpływem silnego uczucia do sprawcy; miłosny natręt (love obsessional) – stalker jest opętany uczuciem do ofiary i wie, że ona nie odwzajemnia jego uczuć, [...]
[...] 22-letni Lemaitre pozostaje bardzo powściągliwy i uważa, że w Londynie po medal olimpijski będzie trzeba trochę szybciej pobiec. „Muszę poprawić rekord Francji, bo inaczej o podium będę mógł tylko pomarzyć. Myślę, że 19,80 może nie dać nawet brązu” - przyznał. Jego skromność bierze się również z jego wyglądu. Nie ma budowy typowego sprintera. [...]
Pewnie bez znaczenia jakiej firmy, bierz co masz pod ręką. Z doświadczenia opowiem Ci historię z przed kilku lat: Pojechałem świeżo po ptc do pl na wakacje i zawsze robię padania po przyjeździe. Okazało się ze spartaczyłem odblok i teść 75 przy normie zaczynającej sie od 280. Bez hcg i bez nadzieji poszło daa w dawce x3 i tribulus dawka x3 do [...]
[...] (niby to tylko 15min), bo jak za bardzo przeginam to zauważyłam, że samopoczucie leci w dół wraz z siłą. To masz bardzo dobre odczucia, bo tarczyca lubi trening siłowy ale pod warunkiem, że nie trwa więcej niż godzine, to chodzi o to, że później ponoć mocno skacze kortyzol, czyli daruj sobie to areło po, pobiegaj czy co tam w inny dzień jeśli [...]
[...] powtórzeniem skup sie na przyjęciu odpowiedniej pozycji. Zepnij mocno łopatki bo na tym nagraniu masz całkowicie rozluźnione, co może skończyć się w przykry sposób biorąc pod uwagę, że ciężar jest niemały. Schodź niżej tyłkiem, inicjuj ruch bardziej nogami. Wciągaj gryf po piszczelach i udach. Radzę schować ego do kieszeni i poćwiczyć technikę [...]
[...] strumienie wody na ulicy}:-(}:-( A my dzielne jechałyśmy:-D Tempo miałyśmy niezłe, zatrzymałyśmy się jedynie w ojcowie na jedzonko, a tak to cały czas pedałowałyśmy. Czasem pod górę jakąs wielką, czasem z górki. Różnorodnie:-) Wiem, że można raz dziennie owies/ryż, no ale na taką wyprawę nie wiedziałam co zabrać, dlatego zrobiłam sobie risotto z [...]
[...] 2tabl,no 5-6tyg mozesz zrobic badania wrzucisz wyniki i wtedy sie dobierze dawke choc moim zdaniem jesli z libido ok to nie ma co brac dodatkowych lekow Wolę cabaser mieć pod ręka jak by coś się miało dziać, a badania i tak w 5 tyg pójdę zrobić i wkleję na forum by spytać czy wszystko Ok. Jak libido będzie ok i wszystko będzie pod kontrolą to [...]
[...] sztanga j.w. 3s 20p=16kg 12p=28kg(ost24kg) 8p=32kg(ost28kg) -------------------------------------------------------- Notatka trening ogień to mało powiedziane. Dość mocno pod****iony poszedłem na trening. Musiałem się wyżyć. Przerwy minimalne nie przekraczały 30 sekund w plecach dałem progres w bicu mały progres. Konkrety -wiosło sztanga- [...]
[...] proponowałbym taki wariant, żeby zoperowali się publicznie, ale zainwestowali w dobrą rehabilitację (powiedzmy-2 tys. zł). Wtedy masz wykupione kilkadziesiąt godzin ćwiczen pod okiem fizjoterapeuty + oczywiście dużo trzeba ćwiczyć w domu. Wtedy przez kilka miesięcy jest się pod stałą kontrolą postępów w rehabilitacji. Ja dojeżdżam teraz co [...]
[...] chodzi o te 2 pozostałe posiłki w czasie dnia to co lepiej dać właśnie Olej Lniany czy Oliwę z Oliwek - po 25 gram do posiłku bez węglowodanów. Dieta która ułożyłem jest pod spodem, mogę dać z siebie dużo tylko chce to przeżyć i nie spalić mięśni. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu po 1,5 - 2 godziny Siłownia + 25-30 minut Aeroby, Tempo na siłowni [...]
[...] katabolizmu zastosuj tak jak sam napisałeś Carbo po treningu siłowym (ok.0,5gr./kg masy ciała), natomiast po cardio białeczko. Co do proporcji w diecie to nie mogę Ci podać szczegółowo ile czego, bo to zbyt indywidualna sprawa i zależy od wielu rzeczy.Natomiast powinieneś zwrócić uwagę na źródło węgli jakie będziesz sobie dostarczał w [...]
[...] to tyczy się przede wszystkim spięć. KropaSLU powiem Ci szczerze,że mnie taki trening zajechałby w przeciągu miesiąca,każda partia dwa razy w tygodniu do tego trening 5 dni pod rząd,ciężkie ćwiczenia i do tego na sporych ciężarach bez żadnego dnia na odpoczynek? Nie wiem ale ja tego nie widzę,stawiam że wytrzymiesz 3,może 4 tygodnie i dopadnie [...]
[...] tłuszczowej do spalenia.Moje przygotowania trwają zazwyczaj 12 tygodni. PatrolRnR zamiast biegania wykonuj szybki marsz,jeśli ćwiczysz na siłowni możesz to zrobić na bieżni pod kątem albo zamiast marszu ,możesz skorzystać z rowerka stacjonarnego. Bieganie jest treningiem bardziej wydolnościowym,angażującym w dużym stopniu tkankę mięśniową co [...]
[...] ze szczególnym naciskiem na prawidłową technike. Jeśli masz taką możliwość to rozbij splita na 5 dni treningowych, na redukcji jest to optymalna objętość treningowa a co do podziału to jest to już idywidualna kwestia.Musisz sam ustalić swoje priorytety i pod to poukładać plan treningowy. Jeśli chodzi o BCAA to jeśli miałbym wybierać to dałbym [...]
[...] wiem jaki ciężar bo na tych sztabkach jest tylko napisane 1, 2, 3 etc. na tym poczułam że siły jednak nie bardzo nie wiem ile mi dali ciężaru ale 3x15 zrobiłam z tym że pod koniec mnie już znosiło na prawo na początku aż mnie ściskało w gardle ale wytrzymałam. Obciążenie nie wiem czy 20kg było - nie przypatrzyłam sie .. na prawdziwej [...]
Co trenować dalej ??
